27 janeiro, 2017

Carnaval tá aí, né?

2 exercícios para deixar o bumbum com a cara do verão – mesmo que essa feição, na capital paulista, seja chuvosa

Desde que Hollywood disseminou o tanquinho como o corpo ideal, o mundo todo gasta milhões na tentativa de garantir os bloquinhos no abdome. Mas o jogo mudou, não é mesmo? Pelo menos em partes: de que adianta ter uma barriga impecável se a parte de trás tá caidinha, caidinha, né? Pensando nisso, a revista Out conversou com dois especialistas, Leandro Carvalho e Bryan Jarrett, para dizerem o segredo do bumbum nas alturas. E logo perto do Carnaval! Aos exercícios:

Agachamentos com arabesque

Faça um agachamento – com o abdome contraído e o peito erguido – e, quando retornar, levante uma das pernas bem atrás de você. Repita o mesmo exercício diversas vezes com ambas as pernas.

Agachamento sumô

Abra as pernas numa distância um pouco maior que o seu quadril. Gire os pés para fora. Agache e levante de 12 a 15 vezes mantendo os joelhos na mesma direção que os dedões do pé. Você pode acrescentar peso, se quiser.


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